Изгубите килограме за недељу данасада је савршено стварно, и ако заиста желитеизгубити тежину за недељу данабесплатно је. онда је овај одељак осветљенбрзо мршављењесамо за тебе. Често постављана питања;како смршати брзо и у најкраћем могућем року?Наимеизгубити тежину за недељу данаће бити у потпуности задовољни, јер овде можетесазнајте најбрже методе мршављења, - ваше девојке ће бити шокиране!, а понекад можда и не верују да је губитак килограма за недељу дана могућ без непотребног пумпања новца и скупих процедура у салонима - али апсолутнобесплатно је. . .
Међутим, прво морате да схватите одакле долази прекомерна тежина, калорије и како своје дупе учинити привлачним. Обично је ово последица која настаје из одређених разлога, а која се на енергетском нивоу може решити уз помоћ завере за мршављење и других уобичајених метода, али да би се отклонила последица, постаје јасно да је неопходно отклонити узрок због којег се овај ефекат појављује . . . Највероватнији разлози укључују:преједањеједући многобрашно и слатко, неконтролисана заљубљеностресторан брзе хране, и наравно не активан начин живота, болести и метаболички поремећаји.
На основу овога се може размишљати о томе шта корисно можемо учинити за наш вољени организам. Тада вас резултат неће задржати у чекању - ваше тело ће одговорити захвалношћу и срећно се решити тих додатних килограма.Наравно, можете изгубити килограме за недељу дана.- можете чак и брже да смршате, јер се тежина човека мења у зависности од тога колико немилосрдно уништавате храну или пијете воду током дана.
Шта вам је потребно да бисте смршали за неколико дана? - одговарајући на такво питање, треба напоменути, - потребна вам је снага воље, велика жеља и нека промена у вашим уобичајеним навикама. На крају крајева, искушење је велико да ћете након што прођете ову врсту теста пре јела и посластица ускоро моћи поново да се уклопите у своје омиљене фармерке или другу одећу, моћи ћете коначно да привучете пажњу жељеног мушкарца или чак шокирајте оне око себе кардиналним променама у вашем препорођеном телу.
Ако се коначно одлучитеизгубити тежину за недељу дана, и решите се набора масти који висе са бокова и на стомаку, онда пре свега замислите своју нову слику, размислите о стварима које коначно можете да обучете, о мушкарцима који ће бити спремни да вам се умотају у траг или падне ти пред ноге. Све ово, заједно са истрајношћу и жељом, помоћи ће у превазилажењу тешкоћа глади и сигурно ћете брзо изгубити килограме.
Изгубите килограме за недељу дана - препоруке
Како започети губитак килограма? . Покушајте да промените навике, нови дан треба да започнете на потпуно нов начин, треба да једете не по инерцији као што сте навикли, већ када и шта желите. У почетку вам прехрамбене навике не омогућавају да осетите стварне потребе тела, али већ сте практично опипљиво испробали своју омиљену одећу и свиђа вам се ова слика, па би требало да се придржавате постављеног циља - имајте на уму да ће све идеје на крају материјализују се, као и било која конструкција предмета настаје у почетку у мислима и сликама. Зато слушајте себе и одвојите време. Према статистикама, свака жена проводи укупно годину дана свог живота бирајући одећу из своје гардеробе. Допустите себи да размишљате о избору хране, а онда можете много мање да размишљате о хаљини која прикрива недостатке.
Уживајте у храни. На крају крајева, сада једете само тада и оно што желите, па претворите свој оброк у задовољство и још један начин за мршављење. То је као ажурно платно уместо развученог кућног огртача - уосталом, узнемирено га испробавате, дивите се, испитујете и не навлачите у журби. Исто тако, ваша омиљена јела - мало по мало, са радошћу, слушајући сензације. Треба напоменути да људски биолошки организам првобитно није намењен апсорпцији неизмерених количина меса, мртвих тела животиња, стога често настају сукоби и као резултат тога имамо вишак килограма.
Проширите своје видике у вези са храном, - ако је ваша уобичајена дијета довела до вишка килограма, онда је то погрешно, - заборавите, постоји много друге здраве хране идијететске шеме. . . Она јела и производи на које сте навикли далеко су од свега, испробајте нешто ново. Отиђите у огромни супермаркет, проучите излоге, не будите лењи да чучите на доњим полицама и непознатим пакетима, купите нешто раније непознато и кувајте. Ако никада нисте пробали другачиједијеталне салатеи морских плодова, не можете да замислите укус ових јела. Увек кувајте мало, једите тако да останете помало гладни, а дуга шетња хипермаркетом замениће и једнак ће потрошњи калорија један одлазак у теретану.
Пре свега, не препоручује се да се у почетним фазама исцрпљујете великим оптерећењима или трчањем само зато што је то модерно или тако помаже свима, јер је сваки организам јединствен и опште методе можда неће функционисати. Физичка активност је, наравно, неопходна, али само оно што је вама пријатно и вољено имаће позитиван ефекат. Можете шетати увече, уместо да лежите на каучу испред телевизора, корисно је купање у базену или плес - чак и чучање у месту и замахивање ногама док слушате омиљену музику или гледате ТВ серију. Није толико важно шта радите, све док након тога имате предиван духовни осећај. Или ћете почети да савладате технику масаже, свакодневни тренинг на члановима породице, што ће вам несумњиво донети пуно радости и на тај начин омогућити да глатко пређете на покретљивију врсту физичке активности.
Избор је обично ваш.. . . Запамтите да, дозвољавајући себи избор, заиста можете променити не само сопствену тежину, већ иизгубити тежину за недељу дана, али и да у свој живот унесете нешто ново, а можда и да се венчате, улепшавајући стара времена. Резултати неће дуго чекати, врло брзо ћете се појавити као енергична, лепа, самопоуздана особа, можете себи приуштити да вас занимају стилови откривања купаћих костима и са осмехом игнорисати информације о новим дијетама за мршављење.
Изгубите килограме за недељу дана - брзо +
У већини случајева до знатнобрзо изгубите килограме за 5 или више килограма, довољно је недељу дана. . . Само за овоНедељамораће да пређе искључиво на воће и поврће. И овде се не препоручује да се преједете, довољно је користити 1, 5-2 килограма дневно. У исто време, како бисте истовремено побољшали стање коже лица и продуктивније проводили време, бирајте оно воће које одговара вашем типу коже, као што барем препоручују водећи нутриционисти из ове области.
За суву кожу вам је потребно -зрело је, слатко црвено воће.
Потребе масне кожепрепоручују се незреле, киселе и опоре плодове.
За нормалну до мешовиту кожуоба ће учинити, а главно је да је све заједно. Али има мало, мало!
Да би процес био интензивнији, сваке вечери треба да се купате у топлој купаоници - ако одједном нема хидромасаже, немојте у њој беспослено лежати. Чак и најлакша само-масажа може учинити чудо на које требате потрошити само 15 минута.
Сваког другог дана (само 2-3 пута недељно) добро је правити маске од квасца за лице, врат и деколте: свежи квасац разблажити у топлом млеку или води и нанети на кожу. Уклоните топлом водом након 10-15 минута. Али наше баке у хитном случају саветују да за доручак попију шољу незаслађеног чаја или кафе са 40 грама сира. Ручак би, према њиховом мишљењу, требало да се састоји од тврдо куваног јаја, 120 грама меса прженог на сувој тави и 20 грама сира. За поподневну ужину само чај или кафу, а за вечеру истих тих 120 грама салате од меса и поврћа у биљном уљу (свеже, наравно).
Кажу да после 7 дана такве дијете нећете препознати себе.
Изгубите килограме за један дан - екстремна дијета
У губљењу килограма за недељу дана, као у било којој врсти такмичења за изглед нашег тела, постоје изузетно радикалне методе. Ако нема времена за дужи губитак килограма или уопште не остане времена, тада се можете решити пар килограма за само 1 дан.
Технологија је једноставна - нема хране, само чај за мршављење. А припрема се овако: за један литар будућег напитка биће потребна 1 кашика чајних листова. Прелијте га врелим млеком и оставите 30 минута. Боље је то учинити у термосу. Међутим, није толико важно да ли пити чај топли или хладни, главна ствар је да не једете ништа.
Постоје и друга малтретирања на себи. На пример, избаците сол из ваше дијете за један дан.
У потпуности! Мислим да још увек нећете појести пуно такве хране, стога вас нећу ограничавати ни у чему . . .
Ако не осећате снагу да постигнете такве подвиге - ево мекше опције. Истегните 4 средње јабуке, 1 лимун, једно 100 г немасног меса и три крутона цео дан. Ако након једног таквог дана није било могуће ући у хаљину, мораћете да гладујете још један дан. Само у два новогодишња дана не саветујем вам да сами припремите овај тест. Боље је извршити извршење најмање 3 дана унапред. А 31. децембра једите салате и воће.
Два сата пре гозбе обавезно пригризите. Тада нећете желети да насрћете на храну. И можете сигурно уживати у добротама без преједања. За блажи мраз и мање ефикасан лек, испробајте сирову прехрану за мршављење, моно дијету: одаберите храну која вам се највише свиђа и распоредите њену потрошњу током недеље. На пример: понедељак - пет банана, уторак - хељдина каша, среда - лубеница, четвртак - килограм скуте, петак - пет јабука, субота - литар кефира, у недељу - пиринчана каша. Током ове недеље можете пити обичну воду и покушати да избегавате кафу и чај, посебно оне са шећером. Витамини се могу узимати за враћање равнотеже у телу.
Моно-дијететска исхрана изванредно чисти не само црева, она углавном помаже уклањању токсина из тела и нормализацији тежине, такви експерименти не би требало да се продужавају дуже од недељу дана. Током ове недеље можете да изгубите од 3 до 8 кг, у зависности од индивидуалних карактеристика тела. Међутим, таква недеља се може назвати само почетном, у будућности морате пажљиво размислити о исхрани и уравнотежити је (протеини, масти, угљени хидрати, влакна), тек тада ћете бити мирни у вези са својом фигуром.
Брзо смршајте
Изгубите килограме за недељу дана за 5 - 9 кгможете користити доказани рецепт за супу за ефикасно мршављење. Тако брзо можете смршати, а да уопште не гладујете и једете уравнотежено. Главно јело ове дијете за мршављење је -супа за мршављење, то може битиупотребау било којој количини.
Да бисте изгубили на тежини и изгубили вишак килограма што је више могуће, препоручује се да једете управо ону храну која је прописана у одређене дане наведене доле. Штавише, - истоварНедељаможете поновити по сопственом нахођењу, односно онолико често колико желите да постигнете одређени резултат.
Рецепт - супа за мршављење
За прављење „чудотворне чорбе"мршављењетребало би:
- 6 средњих лука
- неколико парадајза 2-3 комада
- мали купус 1- комад
- две слатке паприке
- 1 свежањ целера
- 1 коцка биљне чорбе.
Како кувати?
Уситните поврће сасвим ситно и напуните водом, додајте мало соли и бибера по укусу. Кувајте поврће на јакој ватри око 10 минута, а затим смањите топлоту и кувајте док се не кува.
У дијететској супи за мршављење- постоји минимум калорија, што вам омогућава да их уносите што је више могуће, - међутим, не заборавите да своју дијеталну исхрану допуните другом здравом храном препорученом на листи.
Први дан у недељи
Супа за мршављење+ било које воће (осим банана) + чај, кафа, вода
Други дан у недељи
Супа за мршављење+ поврће (сирово или у конзерви) + зеленило. Суве махунарке, грашак и кукуруз нису дозвољени. За ручак можете јести печени кромпир. Пити воду
Трећи дан у недељи
Супа за мршављење+ воће (осим банана) + поврће (без кромпира, махунарки) + вода
Четврти дан у недељи
Супа за мршављење+ поврће + воће (банане су дозвољене, али не више од 3 ком. ) + млеко + вода
Пети дан у недељи
Супа за мршављење+ 300-600 гр. говедина (кувана или печена) + парадајз (свеж или конзервиран) + вода (6-8 чаша)
Шести дан у недељи
Супа за мршављење+ 500 гр. говедина + поврће (осим кромпира) + вода
Седми дан у недељи
Супа за мршављење+ поврће + смеђи пиринач + воћни сок (незаслађени) + вода
Већ за неколико дана у недељи, као резултат дијете, изгубићете од 2 до 3 кг вишка килограма, а ако сте се строго придржавали дијете, онда заНедељаће моћи дасмршати за 5-9 кг. . .
Правила дијететске недеље
- не одступајте од датог менија, не додавајте нове производе;
- измерите се ујутру - то ће вам дати подстицај да наставите!
- забрањени су хлеб, алкохол, газирана пића;
- производи се не могу пржити и кувати са додатком масти;
- једите супу кад осетите глад.
Брзо смршајте
Што брже губите килограме, резултат је нестабилнији.- можете изгубити килограме чак и за 3 дана, али чињеница је да нико није променио законе физике и то треба узети у обзир. Међутим, околности се често развијају на такав начин - да након неког времена треба да будете у атрактивној форми. А вага се у овом тренутку смањује и показује нежељени резултат. Да, ако је успешан брак или брак на путу, можете да промакнете својој судбини, а због тога је женски пол понекад спреман за изузетно одлучне акције, више нема потребе за избором. Рецимо то с потезом - сасвим добри разлози који понекад чак могу значајно утицати на судбину особе и разлог да се искористе нека, ако је могуће, непожељнатехнике брзог мршављења. . .
Брзо изгубите килограме за недељу дана
Разговараћемо о уобичајеним производима попут тестенина.. . . То такође укључује чипс, колу, сву конзервирану храну, компоте и сокове. Све је то рафинирано, нигде добре хране. У интересу дуготрајног складиштења, овим производима је додато пуно ствари које су апсолутно контраиндиковане за фитнес жену која мршави.
Изгубите килограме за недељу дана - 1 пут (мање масти)
За брзо мршављење за недељу дана, - пре свега, препоручује се минимизирање потрошње различитих масти, односно не више од 25 грама дневно. Ово је веома потцењена доза за тело, -међутим, ако желите да смршате за недељу дана, онда можете користити овај метод.
Из вашег јеловника одједном прецртајте сва јела од меса, кобасице, жуманце, маслиново уље, животињске масти, маргарин, орашасте плодове, слаткише, пецива, колаче, колаче и другу храну у којој је масноћа вишак. Купите рибље уље у апотеци и узмите га у кашику ујутру. Ово је ваша норма за цео дан. Ако рибље уље заиста не одговара, купите свеже исцеђено биљно уље на тржишту и узмите га такође у кашичици.
Изгубите килограме за недељу дана - 2 начина (мање слаткиша)
Све што није масно или месо, Су угљени хидрати. Воће, слаткиши, мед, џемови, житарице, поврће су сви извори угљених хидрата. Али! Угљени хидрати су различити - слатки (попут меда или шећера) и потпуно слани (попут овсене каше или краставца). Бојте се слатких угљених хидрата попут ватре! Слаткиши изазивају снажно лучење хормона инсулина. Па, он је само одговоран за стварање поткожних наслага масти за будућу употребу. Што више и више инсулина ослобађате, дебели сте. Али пиринач или овсена каша вам не прете тако нечим. Али млеко вас може саплести. Иако је незаслађен, садржи „опасну" шећерну лактозу. Боље је још увек не пити млеко и млечне производе.
Изгубите килограме за недељу дана - на 3 начина (мање угљених хидрата)
Драматично смањите дневни унос угљених хидрата! То ће довести до губитка течности у телу, а ви ћете знатно изгубити на тежини. Ова метода, која је шокантна за тело, погодна је само за једнократну употребу. Ако одлучите да и даље седите на дијети са мало угљених хидрата, онда ризикујете да наштетите свом телу. Организам, збуњен недостатком енергије, ради уштеде енергије, може применити хитну хитну опцију самоодржања - да падне у летаргично стање. Поспаност, губитак снаге, депресија - то је оно што вас очекује. Међутим, са угљеним хидратима можете сачекати месец или месец и по дана. Друга ствар је да треба да једете бар мало пиринча и овсене каше. Иначе, одакле енергији за тренинг?
Изгубите килограме за недељу дана - на 4 начина (више покрета)
Ако не можете да вежбате два пута дневно, увече се бавите унакрсним тренингом. Уместо да пузите по траци сат времена, вежбајте на њој 20 минута, а затим пређите на елиптични тренер 20 минута, а затим на веслачку машину (још 20 минута). Штавише, интензитет сваке аеробне фазе треба да буде висок - не мањи од 90% од максимума.
Изгубите килограме за недељу дана - 5 начина (протеини)
Протеини су ваша храна за мишиће. . . Да се не би „смањили", повећајте дневни унос протеина на 1, 6 грама по килограму телесне тежине. Међутим, чињеница је да су наша редовна јела од меса превисока у масти. Шта урадити у овој ситуацији? Постоји решење, можете прећи на протеински прах. Само треба правилно да измерите дневну дозу. Разблажите коктел у води и сипајте у термос. Остаје само да понесете термос са собом на посао. Пијте коктел у 5-6 пријема са паузом од 2, 5 - 3 сата. Једите два пута недељно парну или кувану рибу.
Изгубите килограме за недељу дана - 6 начина (више воде)
Вода је живот- вишак воде - стрес за тело. Што интензивније и више воде користите, то више хормона стреса луче ваши органи, посебно надбубрежне жлезде. Ствар је у томе што су ови хормони кључни - „сагоревање масти". Дакле, вода је потпуно незаменљива течност у процесимабрзо мршављење. . . Али није само то. Што више протеина конзумирате, то више треба да попијете. Повећајте дневну дозу колико желите, али треба је повећати за најмање 2, 5 литара воде. Покушајте да попијете једну и по до две чаше воде пре, током и после тренинга, као и ујутру када се пробудите и средином дана (укупно треба да попијете најмање 10 чаша воде ).
Важно!: - препоручује се само негазирана вода.
Изгубите килограме за недељу дана - 7 начина (калорични садржај хране)
За овај метод мршављењамораћете да се петљате с калкулацијама - стално мењајте садржај калорија у исхрани - али то вреди. Набавите водич за енергетски садржај хране и израчунајте садржај калорија у вашој исхрани. Ако немате времена да потражите сто, онда га можете видети у потпуном визуелном облику у нашем одељку Кремљ-ове дијете, где су представљене све главне намирнице и њихове калорије. Додавањем или одузимањем висококалоричних оброка,једући за мршављење на необичан начин. . . На пример, једите 1. 500 калорија 3 дана заредом, подељено у 4 оброка. Затим дођите до 1. 900 калорија. - Само 1 дан. После тога, вратите се на 1500 калорија поново - још 3 дана. Основна формула је следећа: „корак" такве цик-цак дијете требао би бити 300-500 калорија, ни више, ни мање. Ако се осећате потпуно исцрпљено, преплављено и летаргично, покушајте смањити број „гладних" дана у циклусу на два.
Брзо смршајте за недељу дана - 8 начина (додаци)
Ако не једемо готово ништа, јасно је да не добијамо довољно витамина, минерала и других корисних супстанци. Дакле, морате купити мултивитамински и мултиминерални комплекс. У исто време купите влакна у праху и додајте протеинском шејку. Од додатака исхрани вреди купити аминокиселину глутамин (у праху или капсулама). А термогеника кофеина и ефедрина је апсолутно обавезна.Ефекат брзог мршављењаимају диуретике - диуретике. Међутим, шале са њима су лоше. На крају крајева, ово су озбиљни лекови. Ако се узимају, онда лагани биљни диуретици.
Изгубите килограме за недељу дана - 9 начина (мање соли)
Доказана методабрзо изгубити тежинуЈе избацивање вишка воде из тела. Вода се задржава у натријуму, што значи да морате јести мање слане хране. Тачније, никако! Нису у питању само кисели краставци или харинга. У мајонези, кечапу, сенфу, сосовима и преливима има пуно соли. Поред тога, натријумова једињења се додају многим производима ради ефекта очувања. На пример, чипс. Пажљиво прочитајте налепнице: производи који садрже натријумове соли су у основи неприкладни за вас. Код куће немојте ништа солити! Потпуно одлагање соли у исхрани „однеће" и до четири килограма вишка.
Брзо губљење килограма није дуго
Све наведеноначини брзог мршављењанесумњиво ће помоћи у кратком времену донедељепомоћи вам да изгубите тежину. Међутим, ако злоупотребите ове техникехитан губитак тежине, онда могу довести до негативних последица. Будући да садржај калорија у вашој исхрани не испуњава минимум дозвољен за нормалан начин живота, метаболизам се успорава. Ако сматрате да губите више од 0, 5 кг недељно, онда заједно са мастима неизбежно губите и мишићну масу. У исто време, што имате мање мишића, то ће сигурно бити више масти.
Мистерија лежи у чињеници да мишићи тела врло активно троше калорије, а када смањите мишићну масу, тада вам треба мање калорија него обично. У овој верзији појављује се следећа слика: да временом, када губите килограме, морате да једете све мање и мање - међутим, смањење садржаја калорија, као што можете претпоставити, у овом тренутку повлачи успоравање метаболизма. Чудно, испадне зачарани круг. Шта год неко рекао, али ако непрестано држите „гладујућу дијету", дугорочно ће то само повећати ваше резерве масти и, као резултат, тежину.